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[養生] 鄭子太極拳三十七式功架

October 4, 2013 Victor 0

預備式、起勢 攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按 單鞭 提手上勢、靠 白鶴亮翅 左摟膝拗步 手揮琵琶 左摟膝拗步 進步搬攔捶 如封似閉 十字手 抱虎歸山、履、擠、按 斜單鞭 肘底看捶 倒攆猴右、左、右 斜飛勢 雲手一、二、三 單鞭下勢 右金雞獨立 左金雞獨立 右分腳 左分腳 轉身蹬腳 左、右摟膝拗步 進步栽捶 […]

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[養生] 楊家老架式108式名目

September 13, 2013 Victor 0

套拳第一段 單一架式 有十六個 分四串 第一串: 000無極平立式 001太極起式 002分勁雲手 003左右斜飛 004攬雀尾 第二串: 005翻身單鞭 006側上提手上勢 007並上白鶴亮翅 008前上左摟膝拗步掌 第三串: 009跟上手揮琵琶 010前上左摟膝步拗掌 011直上右摟膝步拗掌 012直上左摟膝步拗掌 第四串: 013跟上手揮琵琶 014上步搬攔棰 015如封似閉 016翻身十字手 […]

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[養生] 楊家老架式細節名目

September 12, 2013 Victor 0

前段 (第一節) 太極起式 進入平立觀無極 太極拳起式 收肘 垂手 提腕 起手 伸指 屈臂 豎掌 伸手 沉手 合手 攬雀尾 左雲手掤 右雲手掤 外轉雲合 側上 左斜飛掤 轉腰雲合 側上 右斜飛 攬雀尾 […]

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[養生] 鄭子太極拳拳譜

September 11, 2013 Victor 0

01.預備式、起勢 02.攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按 03.單鞭 04.提手上勢、靠 05.白鶴亮翅 06.左摟膝拗步 07.手揮琵琶 08.左摟膝拗步 09.進步搬攔捶 10.如封似閉 11.十字手 12.抱虎歸山、履、擠、按 13.斜單鞭 14.肘底看捶 15.倒攆猴右、左、右 16.斜飛勢 17.雲手一、二、三 18.單鞭下勢 19.右金雞獨立 20.左金雞獨立 21.右分腳 22.左分腳 23.轉身蹬腳 24.左、右摟膝拗步 25.進步栽捶 […]

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[養生] 十二經絡歌訣

September 10, 2013 Victor 0

手太陰肺經(左右共二十二穴) 手太陰肺十一穴 中府雲門天府訣 俠白尺澤孔最存 列缺經渠太淵涉 魚際少商如韭葉 手陽明大腸經(左右共四十穴) 手陽明穴起商陽 二間三間合谷藏 陽溪偏歷溫溜長 下廉上廉手三里 曲池肘髎五里近 臂臑肩髃巨骨當 天鼎扶突禾髎接 鼻旁五分號迎香 足陽明胃經(左右共九十穴) 四十五穴足陽明 頭維下關頰車停 承泣四白巨髎經 地倉大迎對人迎 水突氣舍連缺盆 氣戶庫房屋翳屯 膺窗乳中延乳根 不容承滿梁門起 關門太乙滑肉門 […]

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[養生] 手足對應經絡時辰表

April 4, 2013 Victor 0

指 經絡 時辰 拇指 肺經 3~5點 食指 大腸經 5~7點 中指 心包經 19~21點 無名指 三焦經 21~23點 小指 心經 11~13點 小指 小腸經 13~15點 腳大趾 肝經 1~3點 腳大趾 […]

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[養生] 五臟六腑

April 4, 2013 Victor 0

五臟(屬陰): 肝、心、脾、肺、腎、(心包) 六腑(屬陽): 膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦 五臟六腑互為表裡: 肝 膽 心 小腸 脾 胃 肺 大腸 腎 膀胱 心包 三焦 十二經絡裡面的陰跟陽分別對應五臟跟六腑。 手少陰心經 手厥陰心包經 手太陰肺經 足少陰腎經 足厥陰肝經 足太陰脾經 手太陽小腸經 […]