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[養生] 八卦掌的八個母掌

April 17, 2014 Victor 0

老師上課教的東西的備忘: 「轉掌」八式 學名 術名 羅漢托天 上托掌(托天掌) 大鵬展翅 平托掌 指天畫地 上下掌 陰陽轉掌 前後掌 獅子張口 合抱掌(獅子掌) 懷中抱月 雙撞掌 白猿獻桃 雙抔掌 猛虎出山 下沉掌

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[讀書心得] 鄭子太極拳自修新法 (鄭曼青)

January 7, 2014 Victor 0

不同於坊間其他太極拳的書,這本是鄭子太極拳創始人鄭曼青先生親筆所寫的書。 本來以為這一類的書應該是用很難懂的文言文寫成的,但是這一本書比起其他古書來說,算是非常好讀的! 我很喜歡書裡面,針對每一式的拳架列出詳細的步法,對初學太極拳的人,幫助非常的大。 不過書裡面的細節太多,需要反覆的練習,慢慢地體會。 總而言之,這本書是學鄭子太極拳必看的經典,而且一定要多看幾次!!!

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[養生] 鄭子太極拳三十七式功架

October 4, 2013 Victor 0

預備式、起勢 攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按 單鞭 提手上勢、靠 白鶴亮翅 左摟膝拗步 手揮琵琶 左摟膝拗步 進步搬攔捶 如封似閉 十字手 抱虎歸山、履、擠、按 斜單鞭 肘底看捶 倒攆猴右、左、右 斜飛勢 雲手一、二、三 單鞭下勢 右金雞獨立 左金雞獨立 右分腳 左分腳 轉身蹬腳 左、右摟膝拗步 進步栽捶 […]

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[養生] 楊家老架式108式名目

September 13, 2013 Victor 0

套拳第一段 單一架式 有十六個 分四串 第一串: 000無極平立式 001太極起式 002分勁雲手 003左右斜飛 004攬雀尾 第二串: 005翻身單鞭 006側上提手上勢 007並上白鶴亮翅 008前上左摟膝拗步掌 第三串: 009跟上手揮琵琶 010前上左摟膝步拗掌 011直上右摟膝步拗掌 012直上左摟膝步拗掌 第四串: 013跟上手揮琵琶 014上步搬攔棰 015如封似閉 016翻身十字手 […]

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[養生] 楊家老架式細節名目

September 12, 2013 Victor 0

前段 (第一節) 太極起式 進入平立觀無極 太極拳起式 收肘 垂手 提腕 起手 伸指 屈臂 豎掌 伸手 沉手 合手 攬雀尾 左雲手掤 右雲手掤 外轉雲合 側上 左斜飛掤 轉腰雲合 側上 右斜飛 攬雀尾 […]

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[養生] 鄭子太極拳拳譜

September 11, 2013 Victor 0

01.預備式、起勢 02.攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按 03.單鞭 04.提手上勢、靠 05.白鶴亮翅 06.左摟膝拗步 07.手揮琵琶 08.左摟膝拗步 09.進步搬攔捶 10.如封似閉 11.十字手 12.抱虎歸山、履、擠、按 13.斜單鞭 14.肘底看捶 15.倒攆猴右、左、右 16.斜飛勢 17.雲手一、二、三 18.單鞭下勢 19.右金雞獨立 20.左金雞獨立 21.右分腳 22.左分腳 23.轉身蹬腳 24.左、右摟膝拗步 25.進步栽捶 […]